Kategorie: Supplement Ratgeber
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. In Nahrungsergänzungsmitteln werden sie häufig isoliert oder kombiniert angeboten – besonders im Trainingsumfeld.
Was sind essentielle Aminosäuren (EAA)?
Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen. Sie müssen über die Ernährung oder entsprechende Produkte aufgenommen werden.
BCAA – ein Teil der EAA
- bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin
- sind Bestandteil der essentiellen Aminosäuren
- werden häufig rund um das Training verwendet
EAA vs. BCAA – der Unterschied
EAA liefern alle essentiellen Aminosäuren, während BCAA nur einen Teil davon abdecken. Welche Variante gewählt wird, hängt von den individuellen Vorlieben und der gesamten Proteinzufuhr ab.
Fazit
Aminosäuren sind ein fester Bestandteil der sportbezogenen Ernährung. Wichtig ist ein Verständnis dafür, was enthalten ist und wie sie in den eigenen Alltag passen.
Ratgeber-Hinweis: Aminosäuren ersetzen keine ausgewogene Ernährung, sondern ergänzen sie gezielt.